Magnésio e Dor Crônica: qual a relação?

 

A dor crônica é uma condição que vai muito além do desconforto físico. Ela afeta o sono, o humor, a energia e, muitas vezes, o prazer de viver. É um estado em que o corpo parece “não desligar” o sinal da dor, mesmo quando já não há uma lesão evidente. Entre os diversos fatores que influenciam esse processo, um mineral se destaca por sua importância silenciosa, mas essencial: o magnésio.

O magnésio participa de mais de 300 reações químicas no organismo, sendo fundamental para a produção de energia, o relaxamento muscular, a regulação dos nervos e o equilíbrio emocional. Quando seus níveis estão baixos, o corpo pode apresentar sintomas como cansaço, tensão muscular, câimbras, irritabilidade, ansiedade e dor generalizada — muito parecidos com os relatados por pessoas com fibromialgia.

Nos últimos anos, vários estudos mostraram que pacientes com fibromialgia tendem a ter níveis reduzidos de magnésio no sangue e nos tecidos. Essa deficiência pode aumentar a sensibilidade à dor e favorecer processos inflamatórios e de fadiga muscular. O magnésio ajuda a “acalmar” o sistema nervoso e atua como um modulador natural da dor, reduzindo a atividade de receptores cerebrais que amplificam os estímulos dolorosos.

Além disso, o magnésio tem efeito direto sobre o sono e o relaxamento, pois participa da produção de neurotransmissores que promovem tranquilidade e bem-estar, como o GABA. Por isso, pessoas que usam magnésio de forma adequada costumam relatar melhora na qualidade do sono, diminuição da ansiedade e redução da dor muscular.

Existem diferentes tipos de magnésio, e alguns são mais indicados para cada necessidade:

• Magnésio malato: melhora a energia e reduz a fadiga.

• Magnésio glicinato: tem efeito calmante e boa tolerância digestiva.

• Magnésio citrato: auxilia no relaxamento muscular.

• Magnésio treonato: favorece a concentração e a função cerebral.

A suplementação deve sempre ser orientada por um profissional, pois o excesso também pode causar desconforto intestinal ou interagir com outros medicamentos.
Além disso, é importante associar o magnésio a hábitos que fortalecem o equilíbrio do organismo: boa alimentação, atividade física leve e sono de qualidade.

O magnésio não é uma “cura” para a fibromialgia, mas pode ser um grande aliado na redução da dor e na melhora da vitalidade. É uma forma segura e natural de apoiar o corpo em seus próprios mecanismos de equilíbrio e regeneração.

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Forte abraço,
Dra. Danielle Almeida

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Referências

1. Bazzichi L et al. Magnesium status and parameters of oxidative stress in patients with fibromyalgia. Rheumatology International, 2010.

2. Sendur OF et al. Serum and erythrocyte magnesium levels in fibromyalgia: a controlled study. Clinical Rheumatology, 2008.

3. Zeng C et al. The effect of magnesium supplementation on chronic pain: a meta-analysis of randomized controlled trials. Medicine (Baltimore), 2022.

4. Cuciureanu MD, Vink R. Magnesium and stress — a vicious circle. Clinical Science, 2011.